Hút thuốc lá, phơi da dưới ánh nắng mặt trời... là những nguyên nhân chủ yếu làm da bị lão hóa. Ngoài ra, một số "kẻ thù" giấu mặt sau đây cũng có thể đánh cắp nét thanh xuân trên khuôn mặt bạn.
“Đói” ngủ
Có hàng tá phản ứng sinh hóa học diễn ra trong cơ thể
bạn khi ngủ, điều này lý giải vì sao giấc ngủ quan trọng với sức khỏe
con người. Đặc biệt quá trình tổng hợp và tái tạo collagen cũng được
thực hiện trong giấc ngủ, mang lại độ đàn hồi tốt cho làn da, giúp da
săn chắc và luôn tươi trẻ.
Những hệ lụy dễ nhận thấy của việc thiếu ngủ là quầng
thâm mắt, mắt sưng phồng và nếu kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng da nhanh
lão hóa, thâm nám.
Giải pháp: thực tế thời lượng giấc ngủ của mỗi người
không giống nhau vì nó tùy thuộc thể trạng sức khỏe và nhu cầu của từng
cá nhân.
Tuy nhiên lời khuyên chung dành cho tất cả mọi người là
nên ngủ 6 - 9 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe, hãy gác lại mọi công
việc bận rộn để cơ thể được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng.
“Tín đồ” của đồ ngọt
Điều này nghe có vẻ khá bất ngờ nhưng bằng chứng đã chỉ
ra rằng những người thích ăn đồ ngọt dễ có nguy cơ bị nếp nhăn “viếng
thăm”. Theo chuyên gia dinh dưỡng Michele Chevalley Hedge từ Sidney, chế
độ ăn nhiều đường khiến hình thành các phân tử có hại trong cơ thể, đặc
biệt là hàm lượng AGE. Những phân tử này làm chậm quá trình tái tạo
collagen (thành phần cực kỳ quan trọng mang lại sự đàn hồi cho da và
phòng ngừa lão hóa da) và suy giảm về số lượng. Vì vậy làn da dễ xuất
hiện những nếp nhăn.
 |
Điều này lý giải vì sao những người ăn nhiều đường
thường có làn da khô, nẻ và dễ có nếp nhăn. Những dấu hiệu này càng dễ
nhận thấy ở độ tuổi 35 trở đi.
Giải pháp: lời khuyên dành cho bạn là nên học cách tiết
giảm hàm lượng đường trong cơ thể, hãy bắt đầu bằng những cách đơn giản
như hạn chế những loại đồ uống ngọt, đồ ăn ngọt, tránh những đồ ăn
nhiều đường giấu mặt như ngũ cốc, bánh mì trắng, thêm đường vào các món
ăn, đồ uống.
Là “nạn nhân” của stress
Stress không chỉ đơn thuần gây nên sức ép cho tâm lý mà
khi cơ thể bị stress thì như một quy luật tự nhiên, hàm lượng hormone
cortisol và norepinephrine sẽ tăng lên trong máu, tăng áp lực máu khiến
máu khó lưu thông, đồng nghĩa làn da sẽ khó có thể nhận được những dưỡng
chất nuôi dưỡng da, da sẽ dễ bị già hóa.
Giải pháp: một số biện pháp để “đánh đuổi” stress hiệu
quả là hít thở sâu, tham gia hoạt động ngoài trời, tạo những thú vui
tiêu khiển...
Chỉ luyện tập khi muốn giảm cân
Tập luyện là biện pháp hàng đầu giúp rút ngắn quãng
đường giảm cân, tuy nhiên tập luyện không đơn thuần có những hữu ích rõ
rệt với sức khỏe mà còn là “mỹ phẩm” cho làn da.
Làn da sẽ nhanh chóng bị chùng xuống, các cơ sẽ nhanh chóng bị nhão và lão hóa nếu thiếu đi quá trình vận động khỏe khoắn.
Một số bài tập mang lại hiệu quả nhanh chóng cho bạn:
Bài tập 1: Nằm thẳng trên một mặt phẳng, chân dang rộng
sang hai bên. Tiếp đó đưa dần hai chân lên phía trước mặt sao cho hai
chân chụm vào nhau, giữ nguyên tư thế đó 5 - 10 giây. Lặp lại động tác
này nhiều lần một cách nhẹ nhàng và thường xuyên hằng ngày sẽ giúp bạn
có cơ bụng săn chắc và dáng hình gọn gàng, trẻ đẹp.
Bài tập 2: Chống hai tay lên sườn, đưa một chân lên
phía trước một khoảng rộng hơn vai, chân sau giữ nguyên, từ từ đẩy người
về phía trước, chân trước hơi nhún, chân sau thẳng. Lặp lại động tác
này với từng chân một sẽ có tác dụng giải tỏa mệt mỏi sau một ngày làm
việc căng thẳng, nhất là những việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy.
Ngoài ra tập những bài tập như chạy, đạp xe, nhảy hoặc các bài tập mà bạn yêu thích trong vòng 20 - 25 phút.
“Bài xích” rau, củ, quả
Trong các loại rau xanh và trái cây đều có chứa hàm
lượng chất chống oxy hóa, là một “vũ khí” giúp bạn kéo dài tuổi thanh
xuân. Ngoài ra rau củ quả cũng là “kho” chứa vi chất và vitamin.
 |
Giải pháp: bổ sung rau, củ, quả vào bữa ăn hằng
ngày. Thay đổi mùi vị và màu sắc các loại rau xanh và trái cây cũng là
cách hiệu quả để bạn bổ sung tổng hợp đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ
thể.
Cách ly hoàn toàn với chất béo
Chất béo là “thủ phạm” gây nên tình trạng béo phì, tăng
cân và nhiều rắc rối khác với sức khỏe cũng như nhan sắc, đó là suy
nghĩ của không ít người. Vì thế, thường có suy luận kiêng khem chất béo
trong chế độ ăn uống là cách hoàn hảo để bảo toàn sức khỏe và nhan sắc.
Tuy nhiên, trên thực tế theo các chuyên gia, chất béo
thật sự không đáng sợ và đáng bị xa lánh đến thế. Bởi vẫn có những chất
béo có lợi cho sức khỏe có nguồn gốc từ thực vật như mỡ cá, tinh dầu
ôliu, tinh dầu các loại hạt... Nhất là phải kể đến chất béo omega 3 axit
có tác dụng phòng ngừa lão hóa cơ thể nói chung và lão hóa cho làn da
nói riêng. Chưa hết, việc bổ sung hàm lượng lớn chất béo có lợi này vào
thực đơn còn giúp bạn kéo dài tuổi thọ.
Giải pháp: thay thế chất béo có nguồn gốc từ động vật bằng những loại chất béo có lợi kể trên vào chế độ ăn uống.
“Chuyện ấy” tẻ nhạt
Tình dục là “cầu nối” để duy trì hạnh phúc đôi lứa. Với
sức khỏe, chuyện chăn gối có những tác dụng tích cực dễ nhận thấy như
tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm đau, giúp tim mạnh khỏe, giảm stress,
thậm chí việc thực hiện chuyện “yêu” đều đặn và “chất lượng” còn có tác
dụng chống lão hóa cho làn da.
Giải pháp: học cách “phi hành tỏi” và “nêm gia vị” cho
chuyện vợ chồng để những “nhân vật chính” trong cuộc luôn cảm thấy ham
muốn, hứng khởi, từ đó duy trì được ngọn lửa đam mê trong chuyện gần
gũi.
KHỔNG THU HÀ (Theo msnbc.msn)
- Bạn không nên bỏ qua bài:
- >> Chlorophyll Powder Bột diệp lục
- >> Enjuvenate – Sản phẩm trẻ hóa, tăng cường sinh lý.
Mr. Nam
ĐTDĐ: 0903 719 841
Email: giangnamdesignerpd@gmail.com
Website: unicityhcm.blogspot.com/
Trụ sở Unicity tại TP.HCM: Lầu 9, 246 Cống Quỳnh, Quận 1, TP.HCM.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét