Giống như các loại vitamin B khác, vitamin B2 tan trong nước và rất cần thiết cho các quá trình chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Nó có vai trò quan trọng để hỗ trợ hoạt động cho vitamin B3 và B6, cũng như acid folic, đặc biệt khi bạn đang mang thai.
Vitamin B2 cũng rất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ thể, da, móng tay, tóc, môi, lưỡi và thị lực.
Vitamin B2 có ở đâu?
Vitamin B2 có trong hầu hết các loại thức ăn. Đó là:
• Gan
• Thịt
• Sản phẩm từ sữa
• Trứng
Vitamin B2 rất nhạy cảm với ánh sáng. Đó là lý do tại sao những sản phẩm từ sữa luôn được đóng gói trong các hộp giấy hoặc nhựa, chứ không phải trong các bao bì hoặc thiết bị bằng thủy tinh.
Nhu cầu Vitamin B2?
Tuổi Vitamin B2 (mg/ngày)
Lượng khuyên dùng
6-11 tháng 0.5
12-23 tháng 0.6
2-5 năm 0.7
6-9 năm 1.1
10-13 năm 1.2/1.4
Phụ nữ 1.3
Phụ nữ mang thai 1.6
Phụ nữ cho con bú 1.7
Nam giới 1.7
Dưa leo giàu vitamin B2
Quá ít
Sự thiếu hụt một loại vitamin B2 riêng lẻ không thường xuyên xảy ra. Do đó, không có nghiên cứu nào chứng minh rằng có thể gây ra bệnh nếu chỉ thiếu riêng vitamin B2.
Triệu chứng của việc thiếu vitamin nhóm B nói chung là: đau họng, lão hóa da, thiếu máu.
Quá nhiều
Vitamin B2 tan trong nước vì thế nó dễ dàng được bài tiết qua nước tiểu, và cơ thể có thể hấp thụ nhiều vitamin B2. Tuy nhiên, nếu hấp thụ quá nhiều vitamin B2, bạn sẽ thấy nước tiểu có màu vàng. Đó là bởi vì vitamin này có màu vàng.
Cho đến nay chưa có một báo cáo khoa học nào cho thấy độc tính về việc hấp thụ vitamin B2 từ thực phẩm.
- Bạn không nên bỏ qua bài:
- >> Chlorophyll Powder Bột diệp lục
- >> Cà phê nấm Linh Chi -Unicity Reishi Coffee giúp cải thiện hệ thống miễn dịch
- >> Các sản phẩm khác
Tel : 0903 719 841 Mr. Nam
Email: giangnamdesignerpd@gmail.com
Website: unicityhcm.blogspot.com/
Trụ sở Unicity tại TP.HCM: Lầu 9, 246 Cống Quỳnh, Quận 1, TP.HCM.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét